En los entrenamientos solemos fijarnos unos objetivos tales como conseguir batir cierta marca en una competición determinada. Para averiguar en que estado de forma estamos para nuestra competición se pueden realizar diversos tipos de test. Lo que se propone mediante los siguientes cálculos es averiguar un índice de estado de forma utilizando el entrenamiento cotidiano de carrera contínua, índice que será mayor conforme nos acerquemos a la marca fijada como objetivo, siendo 100 cuando nuestro estado de forma permite correr a la marca establecida. Los parámetros que se piden aparte de fijar la marca son las pulsaciones máximas y los datos de un entreno de carrera contínua normal, en terreno llano, a ritmo suave y sin cambios de ritmo, conociéndose la distancia, el tiempo empleado y la pulsaciones en el último tramo de la carrera. Puede ser el circuito que normalmente utiliza del cual se conoce la distancia o utilizando la pista. Este entrenamiento sirve de referencia para averiguar nuestro estado de forma e irlo comparando cada cierto tiempo con otros entrenos que se efectúen a posteriori en el mismo circuito.
|
